擷一縷書香，悟人生智慧。本期的讀書半月談，讓我們走進《超越百歲》這本書，汲取關于健康生活的智慧。這本書的作者彼得·阿提亞從“治未病”的角度出發，引導人們關注生活的質量，而不僅僅是生命的長度，提出了以預防為主、防治結合的健康觀念，強調個人在日常生活中應該積極參與健康管理。 此外，書中還提出了五條“健康法則”：運動、飲食、睡眠、情緒和藥物。這些法則不僅具有理論意義，更具有很強的實操性。作者詳細講解了如何科學運動、如何合理搭配飲食、如何改善睡眠質量等實用技巧。讓我們共同走進本書，品味健康生活理念的深邃，在健康法則的框架內思考，找尋教育與健康生活的契合點，在閱讀的感悟中提煉健康知識，充實自己的教育內容。
在閱讀過程中，我深為作者彼得·阿提亞的經歷所感動。他曾經是一位馬拉松和游泳運動員，有著傲人的比賽成績記錄，但一次偶然的機會發現自己有心血管疾病和早逝的風險。這讓他不得不開始重新關注自己的健康，并走上了探索健康秘訣的道路。這種勇于面對現實、積極尋求改變的精神讓我深受鼓舞。運動是增強體質的關鍵，是促進師生身體素養和綜合素養發展的重要載體。作為體育教師，在關注自身健康的同時，積極引導學生參與到體育運動中，從不同的體育內容和體育形式中獲得新的發展和成長的樂趣，養成良好的運動習慣，讓學生的生命成長因為運動而變得更加精彩。——房雪芹
教師的工作繁忙而充實，而營養就像是我們生活中的一把神奇鑰匙。養成關注營養的習慣，保持合理營養的攝入狀態，身體自然會給你最好的回饋。你吃下的每一口健康食物，都能讓身體更加健康，讓精力更加充沛，讓思維更加敏捷，讓你重獲對身體狀態的良好掌控感。當我們能夠科學地規劃飲食，決定自己食物的種類、分量和搭配時，我們也在這個過程中學會了自我管理。我們可以將這種正確的生活觀念滲透到教育教學中，倡導學生們要均衡飲食，多吃蔬果，少吃垃圾食品，讓身體更健康，學習更有勁兒！ ——劉瑞雪
情緒的表達和管理對身心健康有著重要影響。積極的情緒狀態不僅能夠提升教學質量和學習效果，還能幫助學生們更好地成長和發展。我們要幫助學生更好地認識自己的情緒狀態和需求并學會表達和紓解自己的情緒。當遇到困難時，學會積極應對，如尋求幫助、調整學習方法等，避免因消極情緒而影響自己的學習、生活狀態。當自己無法解決時，學生可以通過和老師、家長的溝通來表達自己的情緒和困惑，在師長的引導下，更好地處理情緒問題。——任晴
藥物在現代醫學中扮演著至關重要的角色。它們是我們對抗疾病的有力武器，可以幫助我們緩解癥狀、治療疾病，甚至挽救生命。通過科學地認識和使用藥物，我們可以更好地保障自己的健康，從而在繁忙的教學工作中保持良好的身體狀態。健康的身體狀態不僅有助于提高教學質量，還可以在潛移默化中為學生樹立健康生活的榜樣。——于洪杰
睡眠是人體恢復和修復的關鍵過程，高質量的睡眠能夠增強記憶力、提升工作效率。作為教師，我們更應該重視睡眠的重要性，采取科學的方法來改善睡眠質量。我們可以創建一個安靜、舒適、黑暗的睡眠環境，避免在睡前使用電子設備，適當進行運動。我們還可以通過深呼吸、瑜伽、冥想或泡熱水澡等放松活動來幫助我們緩解緊張情緒，放松身心，更早進入夢鄉。在注重自身睡眠方法和質量的同時，教師要積極落實學校推行的“保障睡眠十項措施”的實施。調查數據顯示，伴隨這一舉措的實施，學生的睡眠質量有了明顯提高，同學們的精神狀態更加飽滿，學習質量也穩步提升。——蘇運青
教育是一場靈魂與靈魂的對話。當我們把從書中領悟到的對生命的尊重、對健康生活的熱愛傳遞給學生時，就像播撒下了一顆顆希望的種子。這些種子將在學生們的心田里生根發芽，讓他們明白健康生活、積極向上的心態是追求美好未來的重要保障。讓我們在教育的征程中，不斷探索書籍中所蘊含的無盡寶藏，書寫健康、積極、充滿活力的人生篇章！
返回頂部